split fbw

Trening ok, ale patrząc po ciężarach proponowałbym Ci przynajmniej 6-8 tygodni FBW typu 5 x 5 a potem split z partią 2 x w tygodniu. Układ nerwowy (siła) jak u początkującego, nie przetrenujesz mięśnia tak, żeby 7 dni musiał odpoczywać.

marzec kwiecień masa maj czerwiec reduckja ale zmień plan treningowy na split , czy FBW ( wyszukiwarka lub działy treningowe ) i coś z dietką można by zrobić...

1. Jaki chcesz. Sugerowałbym jakieś fbw albo split "z partią" 2 razy w tygodniu, oparty o wielostawowe ćwiczenia. (Albo częściowo oparty o izolowane, jeżeli robisz wersję 4 dniową i chcesz oszczędzić układ nerwowy- artykuł Adzika. Albo nie izolowane,dużo opcji) 2. Dodawaj tygodniowo 100-200 kcal. Możesz podbijać kaloryczność tłuszczami, a potem w [...]

I dieta i trening do bani. Split na redukcji to kiepski pomysł. Zobacz do mojego tematu o treningach redukcyjnych, linka masz pod moim postem. Tam masz opisany FBW. Dieta słabiutka. Jedziesz cały dzień na twarogach, a to fatalny pomysł. Pod moim postem masz linka do 10 wskazówek żywieniowych. Przeczytać, wyciągnąć wnioski, ułożyć prawdziwą dietę i [...]

Trening ACT nie jest typowym treningiem silowym, masowym.. Jest tylko treningiem wprowadzajacym, ktory przyzwyczaja do wysilku lub jako przerwa w intensywnych treningach... Wiec jesli zmienisz trening na fbw, potem split na pewno bedzie intensywniejszy od tego... Tak mi sie wydaje, no chyba, ze zle zrozumialem pytanie ;]

FBW,HST,split partia 2 w tygodniu to jest dla ciebie lepsze rozwiazanie.

na dwuglowe z twoim sprzetem to np. mc na "prostych" split partia 2x w tygodniu, czy FBW, jedno i 2 dobre rozwiazanie.

FBW na początek a nie za split sie zabierasz

nie porównuj kulturystów zawodowych do nas. To zupełnie inna bajka. tak poza tym Zobacz sobie jak ćwiczyli kulturyści ery przedsterydowej => treningiem FBW, Split wszedł razem ze sterydami. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-07 23:12:11

[...] ciało na dwie sesje dla góry i dwie sesje na dolne partie ciała. Fbw 4 razy w tygodniu będzie średnim pomysłem w mojej opinii chyba że też plan podzielisz tak aby robić np trenibg typowo hipertroficzny a drugi typowo siłowy. No ewentualnie klasyczny split który obecnie już nieco wypada z obiegu. Jednak osobiście bym b za podziałem push Pull

na treningach gdzie pracuje kazda partia poza dołem to split, dla mnie to mnie fbw bez dołu po prostu. Zauważ ze moim priorytetem są ręce, reszta jest po to żeby podtrzymać to co jest. Nie mowie ze plan nie jest przypadkiem przekombinowany, ale jest według polaczen ktore mi słuzą mniej wiecej. Ciekawa uwaga odnosnie nie zmieniania rozstawu rąk, [...]

Staż treningowy na słowni : 0 to nie trening dzielony(split) a ogólnorozwojowy(Fbw) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a z kolanem to do lekarza.

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Szukaj FBW/Split partia 2x w tyg. Pzdro

[...] siedząc 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p + drop ser na max rep Póki co to chyba tyle , polece troche fbw , potem wchodze na ten śmieszny split :D szkoda ze nie 4 dniowy . W razie jakiś pytań , przemyśleń moich dziwnych będę tutaj dalej spamował . Dzięki bardzo kolejny raz za poświęcony dla mnie czas . Jak [...]

Wylicz w takim razie zapotrzebowanie i odetnij od niego 300-400 kcal. W FBW dla szrugsów miejsca nie ma, same wielostawowe ćwiczenia. Nie modyfikuj nic tylko się zapoznaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Split na początek nie ma sensu bo potrzebujesz częstszego niż tylko raz w tygodniu bodźca do wzrostu

[...] : chondromalacja wiec uwazam z treningiem nóg i skupiam się głównie na przysiadach Zażywane suplementy : aktualnie mono+creatine xplode, wpc80 Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy a wczesniej FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : przysiad 80kg, mc 85kg(boje sie o kregoslup, a nie jestem pewny co do techniki), wyciskanie na ławce=80kg [...]

[...] wiosła i wyciskania. Na samym początku przygody z siłownią, dobrze by było rozgrzać się na planie całościowym, typu FBW. Po paru pierwszych cyklach, można się rozglądać za splitem, gdzie partia trenowana jest 2x w tygodniu. Czyli na początku jedziesz wszystkie partie na jednym treningu. Jak masz jakieś pytania to wal śmiało KryszkaVS - ACT to [...]

Zgadzam sie z Spaiterem split duzo lepszy na rzezbe i przynajmniej 4 razy tygodniowo. Choc nie jest powiedziene ze na FBW nie zrobisz rzezby A masz wogóle co rzezbic ? Wzrost 185 i waga 83 kg nie przezentuje sie masywnie Zmieniony przez - Piecha1 w dniu 2010-04-04 20:07:33

FBW masz bardziej typ treningu na mase, siłe, wytrzymałosc. Na rzezbe najlepszy split. Ale bardzo sie zastanów przed tym rzezbieniem. Bo jak sie wyrzezbisz a nie masz za bardzo nic do rzezbienia to bedziesz bardziej jak Mr.Oświecim wygladał z kratą na brzuchu i nic poza tym Lepiej morze bedzie dopracowac lepiej diete zeby była dopieta na ostatni [...]

Masa - jest zależna od michy a jak czytam wafle ryżowe z midem to raczej masa będzie jak te wafle :-) Poczytaj dział odżywianie + trening dla początkujących Moim zdaniem więcej osiągniesz treningiem typu FBW aniżeli split. Splitem trzeba wiedzieć jak trenować.